筋トレこぼれ話家でトレーニングをするメリット・デメリット
家でもやろうと思えばトレーニングできる 筋トレをしたいと思ったとき、ジムに通ってしまうのが手っ取り早いですが、家でトレーニングをやろうと思えば出来ないことはありません。 時間的な問題や金銭的な問題で、トレーニングはしたいけどジムに行くとい...
疑問
筋トレこぼれ話
筋トレこぼれ話筋トレを始めて変わったこと
筋トレを始めて得られたこと 筋トレを始めると、様々な変化が起こることに気づきます。 それは体だけでなく、精神にも良い影響をもたらします。 どんな変化が起こるのか、簡単に紹介していきます。 自分に自信がつく これはとても大きいことです。 ...
クラブの利用法混む時間帯・曜日、混まない時間帯・曜日
出来れば快適に過ごしたい！ スポーツクラブに通い始めると、今日は人が多くて混んでいるな、今日は空いていているなと、曜日や時間帯によって混み具合が変わってくることに気が付きます。 あまりに混み過ぎていると、使いたいマシンが中々使えなかったり...
クラブの利用法プールの利用方法とマナーの紹介
プールを使ってみましょう！ 大きなジムにはプールがついているところもあります。 ジムで筋トレメインにトレーニングしている方は、プールには一回も行ったことがないという方もいるかもしれません。 しかし、プールにも筋トレ効果やストレッチ効...
筋トレの準備筋トレ用の靴はどんなものが良い？普通の靴とどう違う？
筋トレ用の靴とは、滑らない室内履きのこと！ ジムでトレーニングを始めるにあたり、室内用のトレーニングシューズが必要になってきます。 トレーニングシューズといっても特殊なものではなく、底が滑らない室内履きでさほど蒸れず、多少動いても脱げな...
筋トレの準備筋トレ用の服やウェアはどんなものが良い？選ぶ基準や決まりは？
基本的にはなんでも大丈夫！でもデニムやチノパンは避ける！ 筋トレやトレーニングを始めるにあたり、トレーニング専用の洋服が必要になってきます。 運動などを特にしていない方は、持っていない方もいると思います。 いわゆるトレーニングウェア...
タンパク質コンビニや出先でも手軽に多くのタンパク質を取れる食材！
タンパク質は出先でも手軽にとりたい！ 筋トレを継続して行えていると、体の変化を感じられると思います。 しかし、筋肉はやり始めてすぐにはついていかないので、多少なりとも根気が必要です。 それにはやはり、トレーニングだけではなく、食事＝...
クラブの利用法フィットネスクラブ、ジムでシューズロッカーはいる？いらない？
シューズロッカーとは？ スポーツクラブには更衣室のロッカーとは別にシューズロッカーというものがあります。 シューズロッカーとは、利用者が別途の利用料を支払って契約する自分専用のクツ箱のことです。 契約する限り、クラブに自分の私物を保...
クラブの利用法ジムエリアや更衣室、館内での知っておくべきマナーやルール！
マナーやルールがあるのか気になる スポーツクラブが初めての方は、最初慣れるまでは、その利用の仕方に戸惑うかもしれません。 大まかなことは分かっても、シューズはどこではいたらいいのか？マシンを使った後は自分の汗をどうしたらいいのか？ 置...
タンパク質タンパク質を簡単に摂れるプロテインとは？どれが良い？いつ摂る？
プロテインは楽！ タンパク質の摂取は筋肉の成長には欠かせません。 筋肉どころか、髪の毛や爪、内臓や脳、骨の成長にもタンパク質が必要です。 しかし、食事でタンパク質をコンスタントに摂取していくというのは、慣れないと意外と大変です。 ...
筋トレのやり方筋肉痛がある時に筋トレしても良いのか？遅く来るのはなぜ？
筋肉痛が遅く来るのは年のせい？ 筋肉痛は誰しも経験したことがあると思います。 筋トレではもちろん、長く歩いた時や走ったとき、急に運動して、使ってない筋肉を使ったときなんかの翌日の朝、痛くてしょうがないということがあるかもしれません。 ...
食事ダイエットや筋トレをしているのに、朝食を抜くのは良い？悪い？
実は、朝食を抜くと太りやすくなる！ 当たり前ですが、食事はとても重要です。 ダイエットする人も、体を大きくしたい人も、食事なくして体の変化はなしえません。 皆さんは、食事を一日何食とっているでしょうか？ 朝仕事が早い人など、もし...
クラブ比較フィットネスクラブの会員種別のメリットデメリット！どれが良い？
会員の種類は増えている！ スポーツクラブに入るにあたって、一体どんな会員種類があるのか、気になると思います。 もちろんクラブによって名称や内容は多少異なりますが、大体似た会員種が多いので、どんな会員種があるのか、またその会員種にはどんなメ...
筋トレのやり方筋トレの頻度は、週2〜3回で十分すぎるほど筋肉は大きくなる！
毎日やらなければいけない訳では全くない！ 筋力トレーニングは、週に２～３回出来ればとても体にも、精神的にも良いと思います。 毎日やるのも悪くないですが、自分の無理のない程度にやり、長く継続していくことが大事です。 自分が働いていたジムで...
筋トレの準備ジムやフィットネスクラブの入会はキャンペーン中が安くてお得！
ジムやフィットネスクラブに入会する前に、キャンペーンをチェック！ 入会する時は、必ずどこかの期間にキャンペーンがやっていたりするので、探してみましょう。 ２か月分の月会費が０円になり、手数料やカード発行料の3300円だけで入会できるという...
筋トレの準備初めての筋トレはまず何から始めればいいのか？手っ取り早いのは？
初めての筋力トレーニングの始め方は様々ある！ 筋力トレーニングの始め方は、人それぞれ様々あります。 自分で家の周りをランニングする、家でダンベルを使ってトレーニングする、ジムに入会する、etcetc・・・。 今や、ネットやYoutub...
筋トレこぼれ話筋トレで筋肉量が増えることに年齢や老化は関係ない！
筋肉量の増加に年齢制限はない！ 筋肉は、年齢問わず成長し、増えていきます。 80歳を過ぎても、適切なトレーニングができる環境であれば、必ず筋肉は成長していきます。 よく、筋肉痛が2～3日遅れてくるから自分は年だ、老いたからだ、なんてい...