実際に体験に行くとイメージが湧く！
行きたいけど、どんな感じで運動するのかイメージが掴めないという方は、実際に体験をしに行きましょう！
大抵どこのジムや大型スポーツクラブも、有料で体験を受け付けています。
大手だったら2000円から3000円、24時間のところだったら500円くらい、たまに無料でやってるところもあります。
これも同じ会社でも、店舗によってやっていたりいなかったりします。
体験代金は、そのまま入会したらキャッシュバックしてくれたりするところもあるので、要チェックです。
場所を決めたら行く準備！
体験に行くときは、汗をかいても良い上下ウェア、滑らない靴、汗を拭ける小さいタオル、シャワーを浴びるのであればバスタオルを持っていきましょう。
靴は屋内用のものがなければ、使っていない外履き用の靴の底を拭いて、屋内専用にしてしまえばＯＫです。
もし何も持っていなければ、購入するか、お店でレンタルしてしまいましょう。
大体300円くらいでレンタルできます。
購入する場合は、普通の靴屋さんでも今はたくさん売っているので、見に行っても楽しいと思います。
受付で体験したいことを伝え、簡単な書類に記入します。
このとき、身分証を提示することが必要になるので、お財布に入れていってください。
ちなみに、タトゥーが入っている方は、日本では基本的にジムの体験・入会は出来ないところが多いです。
小っちゃいタトゥーであれば、特約事項に記入して入会が許可される場合もありますので、そのお店に聞いてみてください。
ゴールドジムは15センチ×15センチなら、入会出来るようです。
書類に記入して、説明を受けたら更衣室で着替え、ジムに！
最初は、何をやっていいのかわからないと思いますので、インストラクターについてもらうと良いと思います。
多分向こうからフロントの説明の段階で、「ジムは初めてですか？」と聞いてくれると思います。
体験は入会につながる大事なところなので、向こうも丁寧に教えてくれます。
教えてもらう前に、痩せたい・肩が凝っている・お腹をすっきりしたい、など要望を伝えると、それにあったやり方を教えてくれます。
恐らく、エアロバイクやランニングマシンで5分くらいウォーミングアップ→簡単なストレッチ→筋トレのマシン5種類くらい＋α気になる部位の筋トレ→エアロバイクかランニングマシンで15分から20分有酸素運動→終わり、という流れになると思います。
そのあとは、スパエリアがついている店であれば、ゆっくり使ってみましょう。
汗をかいて体を動かすと、とても気持ち良いはずです。
実際やってみると、大分雰囲気が掴めると思います。
上のメニューを、入会したら自分でやっていくことになります。
もちろんわからないところは聞けますので、安心してください。
だんだん慣れて、スムーズに出来るようになっていきます。
体験したら、その日の食事にはたんぱく質が入っているものを一品プラスしましょう。
プロテインを持っていれば、運動後にプロテインを取って下さい。
もう入会しよう！と決めたら帰りにフロントでそのまま入会手続きをしても良いですし、焦らないで持ち帰って検討しても良いと思います。
体験お疲れ様でした！
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