筋トレのやり方ふくらはぎが大きくなりづらい理由とその対処法
ふくらはぎを大きくしたい 男性であれば誰しも、大きなふくらはぎに憧れたことがあるかもしれません。 夏に短パンを履く時、上半身はがっちりしていても、下半身のふくらはぎが細いと、不格好に見えてしまいます。 逆に、上半身は細くても、ふくらはぎ...
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筋トレのやり方
クラブ比較緊急事態宣言解除でスポーツクラブは25日(月)から、もしくは遅くても6月1日から再開されるか？
緊急事態宣言が解除され始めたが、スポーツクラブは予定通り開くのか？ 緊急事態宣言が解除され始め、東京都、埼玉県、千葉県、神奈川県、北海道のみ宣言継続になっています。 全国では、もうすでに再開しているクラブもちらほら出てきていますが、都市部...
クラブの退会ジムを退会したいとき
退会することについて 決して退会を勧める訳ではありませんが、入会した以上、いつかは何らかの事情で退会するときが来ると思います。 見学して体験もしたけど、実際使って見ると立地面や金銭面で自分に合っていなかった…ということもあると思います。 ...
筋トレのやり方筋トレを継続する上で意識すべきこと
何を意識するべきか？ 筋肉を増やすため、ダイエットをするため、また健康のためなど、トレーニングの目的は様々だと思いますが、そのためには必ずしもトレーニングのやり方だけを知っていればいいという訳ではありません。 もちろんトレーニングは必須...
筋トレこぼれ話パンプアップとは？
パンプアップとは？ パンプアップという言葉をご存知でしょうか？ 筋トレを継続していると、たまに耳にすることがあると思います。 これは、筋トレを終えた後に、筋肉が熱くなっている感覚と共にパンパンに膨れ上がっている現象のことです。 この腫...
筋トレのやり方腰の痛みの予防・改善について
腰の痛みは誰しも経験する 腰が痛くなった経験は、誰しもがあると思います。 ぎっくり腰や、ヘルニア、脊柱管狭窄症など、腰に関する疾患は多数あります。 若い頃ならともかく、人生を通してみると、痛くならない人はほぼいないんじゃないかと思います...
クラブの利用法フロントの利用方法
フロントは通るだけ？ ジムに入会し、会員カードをもらい、普通に通うようになると、フロントでは入館と退館の時にカードを提示するだけで、フロントを利用することは基本的にはあまりないかもしれません。 しかしフロントでは、トレーニングウェアのレン...
筋トレのやり方冬にトレーニングをするメリット
冬はジムに行く回数が減る トレーニングが習慣になってきた方も、冬になると何かとジムに行く回数が少なくなってしまうと思います。 寒くて外に出るのがおっくうだったり、年末年始で何かと仕事が立て込んでいたり、飲み会などが多かったり… しかし、...
クラブ比較都度利用（ビジター利用）出来るスポーツジム
スポーツジムを都度利用する スポーツクラブに入会すると、基本的には毎月の月会費の引き落とし払いになります。 週2回くらいから～毎日通えれば問題ないですが、月3～4回くらいしか使えなかった場合、お金がもったいないなと感じるかもしれません。 ...
食事糖質制限ダイエットは良い？悪い？
最近流行の「糖質制限」 近年話題になっている「糖質制限ダイエット」というものがあります。 一度は耳にしたことがある人も多いと思います。 糖質を制限することで痩せていくというシンプルなダイエット法です。 基本的にトレーニングとセットにし...
クラブ比較入会に必要な持ち物
早く手続したいけど何を持っていくのか？ どこに入会するのかも決めて、いざ入会する時、どんな持ち物が必要なのでしょうか？ 決まったらすぐに今からでも始めたい、と思うのが心情でしょう。 しかし、いざ言ってみて持ち物が足りなくて、また家に取り...
筋トレのやり方なぜ筋肉が付きづらいのか？
筋肉がつきづらいのはなぜ？ 誰しも筋トレをして、筋力アップを目指した人なら筋肉が中々つかない、という経験した方は多いんじゃないかと思います。 筋肉がつきづらいのは、体質によるものなのか、はたまた自分のトレーニングのやり方や食事のとり方が悪...
筋トレのやり方フリーウェイトはマシンに慣れてからで十分
フリーウェイトとは？ マシンではなく、自分で軌道を描いて運動するダンベルやバーベルなどの重りのことをフリーウェイトと言います。 マシンは電車のレールのように固定された軌道を動かすだけなのに対し、フリーウェイトは自分で軌道を作って支えながら...
クラブの利用法スポーツクラブトラブルQ&A
スポーツクラブでのトラブル スポーツクラブに通うようになると、こういう場合はどうしたら良いんだ？というケースが出てくると思います。 基本的にはスタッフに伝えれば対処してくれますが、どうすればいいのか分からないと不安になってしまいます。 ...
筋トレこぼれ話今は日本のフィットネス最盛期！
日本のフィットネス最盛期 昔はスポーツクラブと言えば、総合スポーツクラブばかりでしたが、今や手軽に通える24時間ジムをあちらこちらで見かけるようになりました。 今現在日本におけるフィットネスの盛り上がりは過去最高と言えるのではないでしょう...
筋トレこぼれ話外国人と日本人のトレーニングの仕方の違い
外国人と日本人では何が違う？ 外国人の方々は日本人と比べて体ががっしりしていて、男女問わず頻繁にトレーニングをしている印象があります。 元々の遺伝子が違っていて、骨格が違う、筋肉の付きやすい体質か否かなどはあるでしょうが、トレーニングの仕...
クラブこぼれ話初めてスポーツクラブに行くときに不安に思うこと
初めてのスポーツクラブは不安 人生で初めてスポーツクラブに行く人は、色々と不安に思うことがあるかもしれません。 これからスポーツクラブに通おうと思っている人が、何を不安に思うのか、簡単に挙げるとともに、不安を解消できるように回答していきた...
クラブ比較新型コロナウイルスによるスポーツクラブの営業状況について
新型コロナウイルスでスポーツクラブの対応も様々 政府による外出やイベント実施の自粛要請により、スポーツクラブでも対応が分かれているようです。 千葉のスポーツクラブ、エースアクシスコア市川店でコロナウイルス感染者が出たことを受け、スポーツク...
筋トレこぼれ話家でトレーニングをするメリット・デメリット
家でもやろうと思えばトレーニングできる 筋トレをしたいと思ったとき、ジムに通ってしまうのが手っ取り早いですが、家でトレーニングをやろうと思えば出来ないことはありません。 時間的な問題や金銭的な問題で、トレーニングはしたいけどジムに行くとい...
筋トレこぼれ話筋トレを始めて変わったこと
筋トレを始めて得られたこと 筋トレを始めると、様々な変化が起こることに気づきます。 それは体だけでなく、精神にも良い影響をもたらします。 どんな変化が起こるのか、簡単に紹介していきます。 自分に自信がつく これはとても大きいことです。 ...