筋トレを始めて得られたこと
筋トレを始めると、様々な変化が起こることに気づきます。
それは体だけでなく、精神にも良い影響をもたらします。
どんな変化が起こるのか、簡単に紹介していきます。
自分に自信がつく
これはとても大きいことです。
定期的に体を鍛えているという事実と、実際に筋肉がついてきている、もしくは痩せてきているという実感から、自然と自分に自信が出てきます。
仕事で人と接するときにも堂々と出来たり、街中を歩く時にも景色が少し違って見えたりします。
過信は禁物ですが、自信が持てることは人生において大きな財産になります。
それがトレーニングで手に入るのであれば、こんなに良いことはありません。
地道にトレーニングを行っていれば、必ず「鍛えてて良かった」と思える時が来るはずです。
風邪を引きにくくなる
継続的に適度なトレーニングを行っていると、始める前より風邪を引くことが少なくなっていることに気が付きます。
これも嬉しい変化です。
汗を定期的にかくことで自律神経の乱れを治し、筋肉を増やすことで代謝を促進して血流を良くし、平均的な体温が上がります。
体が冷えたり、体温調節がうまくいかないと免疫が下がり、風邪にかかりやすくなります。
トレーニングは予防として最適な手段です。
風邪の引きはじめに限りますが、軽いトレーニングをすると呼吸が楽になり、体温も上がるので治ってしまったりもします。
免疫を上げ、風邪を引きにくい肉体を作りましょう。
寝つき・目覚めが良くなる
寝つきがかなり良くなり、すっきりと朝目覚めることが出来ます。
トレーニングで自律神経の切り替えが促進され、トレーニングで上がった体温が下がり、自然に眠気が来ます。
睡眠中に成長ホルモンがたくさん出ることで疲れがとれ、朝もすっきりとした目覚めになります。
質の良い睡眠が取れるので日中も元気に活動でき、精神的にも晴れやかになります。
寝る直前のトレーニングは逆に目が覚めてしまいますので、トレーニングは就寝2時間前には終わらしておくのがポイントです。
トレーニングで、良い寝つき・目覚めを手に入れましょう。
怪我をしにくくなる
体の使い方が分かってくるので、怪我をすることが少なくなります。
筋肉がついてくれば体の軸が安定して、つまいずいたり転んだりすることが少なくなります。
自転車に乗っているときなどもぶれずに安定します。
トレーニングをすることで骨の強度自体も上がって丈夫になるので、それだけ怪我はしにくくなります。
トレーニングは、どう動かせば関節に余計な負荷をかけずうまく自分の筋肉を使えるか、という訓練でもあります。
何か重いものを持って、腰を痛めるということもはるかに少なくなるはずです。
体の使い方が分かるということは実にすごいことですね。
疲れにくくなる・集中力がつく
疲れにくくなり、精神的にもタフになります。
トレーニングを継続していると筋肉が増え、心肺機能が上がり、体力がつきます。
余分な脂肪が落ちれば、動くときのエネルギーも少なくて済むので、それだけ心臓への負担も減ります。
ちょっとくらい階段を上がっても息切れしなくなったり、継続的な仕事でも集中力を保てたりします。
疲れにくくなるということは、それだけ精神的にも余裕が出来るので、使うエネルギーをコントロールして主体的に使えます。
トレーニング自体、意識の集中が必要な反復運動でもあり、継続して行うことで集中力も上がります。
集中力が上がれば、何事においても損はありません。
トレーニングで、誰にも負けないタフな精神を手に入れましょう。
筋トレをうまく利用する
トレーニングは、継続して行えれば得られるものがたくさんあります。
ハードにやるのも楽しいですが、適度に行っていても十分に効果は得られます。
筋トレを始めたことで、顔つきが生き生きと変わった人を何人も知っています。
背中が曲がり、杖を使って暗い顔でとぼとぼ歩いていた年配の女性が、背筋も伸び、杖も使わずにニコニコしながら颯爽と歩けるようになったり。
線が細くて自信なさげだった若い男性の体が、みるみる筋骨隆々になり、しゃべっていても自信に満ち溢れていたり。
トレーニングはまるで人を別人に変えてしまいます。
人生何がきっかけで輝きだすのかは人それぞれです。
トレーニングに秘められたそのパワーを、ぜひうまく活用してください。
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