筋肉量の増加に年齢制限はない！
筋肉は、年齢問わず成長し、増えていきます。
80歳を過ぎても、適切なトレーニングができる環境であれば、必ず筋肉は成長していきます。
よく、筋肉痛が2～3日遅れてくるから自分は年だ、老いたからだ、なんていうセリフをよく聞きます。
しかし、それはあまり年齢とは関係ありません。
筋肉痛が遅くなって出るのは、筋肉自体をしばらく使っていなかった時や、トレーニングの追い込み方が足りなかった時です。
定期的にトレーニングをしている人や、何セットも繰り返しやっている人は、次の日にすぐ筋肉痛になります。
また、筋肉には縮めながら力を発揮する筋肉と、伸びながら力を発揮する筋肉があります。
伸びながら力を発揮する筋肉や、太もものような大きい筋肉は、他の部位に比べて筋肉痛が比較的遅く出たりします。
自分は、いつもトレーニング終わりには、筋肉痛の前兆の様な痛みが始まっています。
年齢を重ねると多少は筋肉はつきにくくなる、ということはあるでしょうが、きちんとやっていれば、筋肉はちゃんとついてきます。
これはすごいことであり、とてもうれしいことです。
中年になってからトレーニングを始めた有名人は、松本人志や長渕剛が有名な例ですが、ノーベル文学賞の候補にもなった作家、三島由紀夫も、３０代になってからトレーニングを始め、見事に引き締まった体を手に入れています。
まさに、何かを変えようと思えば、年齢は関係ないですね。
脳にも新しい神経回路が出来る！
高齢でも体中に新しく毛細血管が出来たり、脳内に新しい神経回路が構築されていくことが、最近の研究でもわかっています。
神経回路が出来ると、よりスムーズに体を動かせるようになっていきます。
筋トレは総合的に脳を良く使うので、ボケ防止や治療にも大いに役立っていますし、成長に年齢は関係ないということですね。
また、トレーニングをしたら成長ホルモンというものが体に分泌されます。
これが出ていないと、体脂肪も増え、筋肉も減ってしまいます。
寝ている間に出るのですが、トレーニングをしないと、このスイッチが入らずなかなか成長ホルモンが分泌されません。
成長ホルモンが出ると良く眠れますし、体が回復するので美肌にも効果があります。
良いことづくめですね。
トレーニングは若返りの魔法！
実際自分が以前働いていたジムでは、70を過ぎているのに、50～60代にしか見えない人ばかりでした。
中には80代でバリバリ筋トレをしている方もいて、年齢を聞いてびっくりしました。
逆に運動なんてしたことない方で、まだ60過ぎなのに80代くらいに見えてしまう老けた方もいます。
そういう方でも、トレーニングを始めると見違えるように若返っていくのがわかります。
顔に精気があふれ、まるで別人の様に変わっていきます。
それに比べたら、30～40代の方々は若すぎるくらいかもしれません。
「今から筋トレやっても・・・」と考えている方には、迷わずトレーニングを始めてみることをお勧めします。
遅すぎることは一切ありません。
怪我だけしないように気を付けてやっていけば、きっと驚くような結果が待っているはずです。
筋トレは今すぐ始められて、一生続けられる楽しみがある
筋トレはやろうと思えば今すぐに始められて、一生続けられる趣味、もしくはライフワークになり得るものです。
下半身を鍛えて体力が付けば精神力が増しますし、上半身を鍛えて肩こりや腰の痛みが出にくくなれば、それだけ快適に日常を過ごせるようになります。
痩せたり、筋肉が付けばそれなりに見た目も良くなり、着たい服も着れますし、まさに人生において選択肢を広げさせる要素の一つです。
今までやったことなかった、運動音痴だから、センスがないから、などほとんど関係ありません。
それほど難しい動きをするわけではないですから、やっていけば誰でも必ず筋肉が付いていきます。
それは、自分の経験と、実際に変わってきた人をたくさん見てきたからです。
やり方も、今流行りのライザップなどのマンツーマンレッスンを受けなければ、体が変わらないわけでは決してありません。
今はエニタイムフィットネスを始めとする24時間ジムの興隆期でもありますし、自分でジムに行ってトレーニングをする、もしくは家でやりはじめたとしても、必ず体は変わっていきます。
ヨガを始める人は女性に多いですが、ヨガだけでなく、筋トレもプラスすることでかなり速い速度で体は変わっていきます。
全身の筋肉量が増えていけば、マッサージに行ったり、鍼灸院に行ったり、整体に通う、ということも劇的に少なくなり、体にかかるコストも少なくて済みます。
やり始めて筋トレ自体が楽しみにもなっていく人も多いですし、まだ躊躇している方は、迷わず筋トレを開始することをおススメします。
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