パーソナルトレーニングは受けた方が良いのか？また、受ける目的は？

目にするパーソナルトレーニングという言葉

ジムでトレーニングを始めると、「パーソナルトレーニング」という言葉を目にすると思います。

大体どこのクラブも設けている有料の指導オプションですが、これは受けた方が良いのか、何を教えてくれるのか、気になると思います。

パーソナルトレーニングとはどういうものか、受ける目的は何なのか、紹介していきたいと思います。

クラブによって値段も違いますが、大体10分1100円からの値段で受けられるマンツーマンのトレーニング指導の事です。

大体一回30分～の単位になっていて、60分でも75分でも、好きな時間を選べます。

2か月間で16回パーソナルトレーニングが受けれるプランなど、クラブによって様々なプランがあります。

トレーニング内容は多岐にわたっていて、一般的なトレーニング指導から、骨盤矯正、筋力アップなど、自分の好きな内容を教えてもらうことが出来ます。

ちなみに、24/7ワークアウトや、お馴染みのライザップでは個室で完全マンツーマンで指導が行われます。

最初はどうトレーニングして良いのか分からないので、マシンの使い方やストレッチの仕方、トレーニングの頻度や食事についてなど、まず一通り教えてもらおうという目的です。

自分で調べたり、スタッフにちょこちょこ聞いていくのが面倒という方は、パーソナルでいっぺんに教えてもらうと確かに手っ取り早いかもしれません。

教わったことを覚えていれば、後は自分一人でもずっと出来るので、ちゃんと習いたいという方は、1～2回、もしくは覚えるまでは、パーソナルトレーニングをすると良いかもしれません。

一通りトレーニングのやり方は知っているけれど、もっと専門的なトレーニングのやり方を知りたい方や、腰や肩の痛みなどを軽減したり、骨盤を矯正するトレーニングやストレッチを知りたい方、もしくはマンツーマンでヨガを教えてもらいたい方など、通常のトレーニングよりも踏み込んだことを教えてもらう目的です。

パーソナルトレーナーといっても、運動指導の資格を持っている方、整体の資格を持っている方、理学療法士の資格を持っている方、ヨガの講師もやっている方など、様々な方々がいます。

自分が普段知りえないであろう専門的なことを教えてもらいたい時は、用途に応じてトレーナーを選んで申し込みましょう。

理学療法士や整体士の方などは、痛みに聞くトレーニングやストレッチなどもよく知ってらっしゃいます。

自分でトレーニングをすることは出来るけれど、自分一人では甘くなってしまうので、自分のトレーニングに付き合ってもらいたいという目的です。

自分がやる回数を数えてもらい、ギリギリになったら「もう一回行けます！」などと応援してもらったり、一人でやるよりも追い込めたりします。

この目的で毎回パーソナルに申し込む方は結構いらっしゃいます。

トレーニングだけでなく、トレーナーと話すのも楽しいから、とトレーニングをするモチベーションにしているのもあると思います。

リッチな使い方ですが、お金に余裕があれば、トレーナーに付き合ってもらうというのも手かもしれません。

中には、あまりお金をかけずにトレーニングを学びたいという方もいると思います。

そんな時は、当たり前かもしれませんが、ウロウロしているスタッフにやり方を聞くというやり方があります。

例えば、マシンのイスの調整やフォームはもちろん、ダンベルを使った胸のトレーニングなど、長時間でなければ、聞けば必ず教えてくれます。

スタッフもやることがなかったりするので、10〜15分、時には20分くらい教えてくれることもあります。

教えてくれることをいいことに、あれもこれも際限なく教えてもらおうというのは、スタッフにかなり負担がかかってくるので、一回に付き一個のトレーニングのやり方を教えてもらう、くらいにとどめておきましょう。

これを何回か人を変えながら繰り返していけば、無料で結構な時間教えてもらうことが出来ます。

総合スポーツクラブなどは、スタッフが沢山いて、ジムエリアを歩いているスタッフなどはむしろ声を掛けてもらうと嬉しかったりするので、遠慮なく分からないことは聞いて教えてもらいましょう。

個人的には、何か特定の部位の痛みを治したり、リハビリに使いたいという場合以外は、分からないことはちょくちょく聞いていって、それでも自分で知るには限界になったら試しにつけてみるくらいでいいと思います。

よほど特殊でない限り、スタッフにちょこちょこと聞いていっても専門的なこともさっと教えてくれたりしますし、自分で調べるのと合わせながらでも十分すぎるほどトレーニングは学べます。

あまりお金をかけずに自分でやっていく方が、自分で見つけた新たな発見があったり、自分の自信にもつながっていくと思います。

しかし、人によってパーソナルをつけた方が楽しいのであれば、それはそれで良いですし、困った時にはいつでもパーソナルを利用できる、と思っておけば安心ではあります。

ぜひ、ご自身に合ったトレーニングの選択肢の一つとして、パーソナルがあることを知っておくと良いと思います。